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原标题:运动后想吃得健康提前想好吃什么锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。 美国一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么。 内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿

 
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运动后想吃得健康 提前想好吃什么

运动后想吃得健康 提前想好吃什么

原标题:运动后想吃得健康提前想好吃什么锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。 美国一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么。 内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分为两组,要求第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕,还是什么零食也不吃;第二组119名志愿者则在运动后选择吃什么。

结果显示,第一组大约74%的人选择苹果这种热量较低的健康食品,这一比例在第二组低得多,为55%;第一组和第二组分别有14%和20%的人选择巧克力蛋糕这一高热量食品。 研究人员在由最新一期《营养素》杂志刊载的文章中写道,仅仅提前决定运动后吃的零食,就可能提高吃得更健康的几率。

如果目标是减轻体重,这项研究建议,决定运动后吃什么的最佳时机“不是在锻炼后饥肠辘辘时,而是去健身馆前”。 这项研究印证了先前一些研究的发现,即相比提前决定吃什么,人们当场决定时更容易放纵自己。 研究人员打算下一步研究运动如何影响人的食欲,也就是人们运动前后如何选择吃什么及其原因。 (责编:李轶群、杨迪)。